🧘 مجموعة اللياقة المنزلية — مجموعة أدوات بيلاتس بار + كرة يوغا وتمارين

محتويات العبوة

1 × قضيب بيلاتس.

6 × أربطة مقاومة بمستويات وألوان مختلفة.

2 × مقابض مريحة لسهولة الإمساك أثناء التمرين.

2 × أربطة تثبيت للقدم.

2 × بكرة تمارين.

1 × حقيبة تخزين عملية.

1 × كرة تمارين بمقاس 65 سم.

1 × كتيب إرشادات لاستخدام كرة التمارين.

طريقة الاستخدام

ثبّت أربطة المقاومة في قضيب البيلاتس، واختر مستوى المقاومة المناسب للتمرين.

ركّب أربطة التثبيت على القدمين أو أمسك المقابض، ثم ابدأ التمارين بطريقة مريحة وآمنة.

استخدم كرة التمارين لتقوية عضلات البطن والظهر، وتحسين التوازن والمرونة، كما يمكن استخدامها بديلًا مريحًا للكرسي.

بعد الانتهاء، فكّ أجزاء الطقم وضعها داخل حقيبة التخزين للحفاظ عليها وتنظيمها بسهولة.

مارس التمارين بانتظام مع زيادة شدة التمرين تدريجيًا لتحسين اللياقة البدنية، وتقوية العضلات، والمساعدة على شد الجسم.

تنبيه: احرص على تثبيت جميع الأجزاء جيدًا قبل الاستخدام، وابدأ بمستوى مقاومة مناسب لقدرتك البدنية.